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原标题:庞菁拾叁分保护外孙子的行为习贯,看似舒服的懒散姿势只怕产生肌肉、骨骼、关节慢性劳损

浏览次数:133 时间:2020-01-23

之前,葛优在情景喜剧《我爱我家》里的北京瘫形象火了一把,很多人都跟风模仿,为体验一把与葛大爷同样的惬意感受,也为博大家一笑。当然,这其中也有不少孩子有样学样,赶时髦般地争先模仿北京瘫。我很反感这样的模仿,所以我很严厉地教育我儿子,不让他跟着学,一方面这样的坐姿会影响他的脊柱发育,另一方面这坐姿也实在难看,太不像样儿。说这话的是36岁的庞菁。庞菁的儿子今年7岁,在北京上小学二年级。庞菁很感慨,她说,孩子还小,需要大人的监督来养成良好的行为习惯,他现在正处在塑造身体和性格的关键时期,父母很关注他的一举一动,希望他能健康地成长。

看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损,就像潜伏的“恶魔”,日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的暴发。

平日里,庞菁十分关注儿子的行为习惯,因为在她看来,这是人的第一门面。为了能更有说服力,庞菁还研究了北京瘫的危害,并讲给儿子听。庞菁笑说:我会告诉他,想要成为一个人见人爱的小帅哥,就需要关注每个细节。让庞菁高兴的是,儿子很吃她这一套。

门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出患者,多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧,长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿是患病的主因。让人担忧的是,不少患者忽视疼痛的警报,不来就诊或不认真治疗,不良姿势没被及时纠正,结果导致脊柱侧弯弧度加深、椎间盘继续膨出,影响内脏功能。

庞菁说,北京瘫的危害很大,不仅会对颈椎、胸椎、腰椎产生危害,而且心脏功能、呼吸功能都会受到影响。如果经常北京瘫或者懒散地窝在沙发里,很容易导致腰肌劳损,引发腰臀肌筋膜炎等,日积月累可使腰肌纤维变形,甚而少量撕裂,形成粘连等,导致慢性腰背痛;北京瘫还容易导致腰椎缺乏足够支撑,久而久之导致腰椎间盘突出;经常瘫着坐,腿部血液循环不畅、血液淤滞,导致脚踝肿胀,引发静脉曲张等。此外,还可能导致腹肌退化、消化不良、心血管疾病等。

下面这4种姿势,据说80%的人都中招了,对照看看你是否在这其中:

千万不要小看一个不良姿势带来的危害!各位家长一定要注意孩子的行为规范,不要忽视这些细节!庞菁特别强调说,北京瘫对于正值青春期发育的青少年来说,很可能导致脊柱侧弯,长时间保持这样的坐姿对孩子脊柱的生长产生极大的危害,脊柱长时间处于这样的状态极易导致骨骼畸形发育,最终导致形体出现异常。

坐:跷二郎腿、“瘫”在椅子上

庞菁分享说,不仅是北京瘫,平日里我也会有意识地提醒孩子不能以各种懒散的姿势站立、坐卧,不能驼背、弓腰、跷二郎腿,因为这些不良的体态都会影响孩子的正常发育,并影响他的一生。

有些人一坐下来就会跷起二郎腿,长此以往易造成骨盆倾斜,导致长短腿,还会影响腿部血液循环。有些人坐椅子时喜欢伸直双腿,就像“瘫”在椅子上。此时,颈背部悬空、腰部塌陷,全身仅靠臀部和脖子支撑,肌肉、韧带长时间受到过度牵拉,整个脊柱都很受伤。一些长时间在电脑前伏案工作的人,喜欢单手托腮撑着脑袋,同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕,使颈部关节长期处于高压状态,易患骨刺、椎间隙变窄等。

健身小贴士 走站坐躺有讲究

站:含胸驼背头前倾、“稍息站”

站如松、坐如钟、行如风、卧如弓,这句古训对于现代人的教育意义很大。良好的身体形态能提升人的整体状态。下面这些在走、站、坐、躺时的误区一定要避免。

含胸、驼背、头前倾、肩膀耷拉着,是常见的错误站姿,虽看似放松,却会压迫颈椎、胸椎以及椎体周围神经,导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等。还有人喜欢“稍息站”,尤其是在商场、超市工作需要长期站立的人,爱将重心放在一条腿上,腰部歪斜,短时间内比双腿用力舒服,但腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。此外,行为决定心态,错误的站姿不仅有损形象,还会使人心态消极。

走:低头弯腰拖着脚、背单肩包

走:低头弯腰拖着脚、背单肩包

脚掌拖着走,抬脚幅度过低,易造成关节、肌肉、足弓劳损;走路不摆臂易失去平衡而摔倒;头部前倾使颈部血管、神经受到压迫,易诱发脑供血不足。背单肩包容易导致高低肩,诱发脊柱侧弯。

中国古代常行“趋礼”,即地位低的人从地位高的人面前走过时,要低头、含胸、弯腰、拖着脚,以小步快走的方式表示礼敬。

坐:跷二郎腿、瘫在椅子上

当下,不少人的走路姿势与之类似,看似省劲却带来诸多隐患:脚掌拖着走,抬脚幅度过低,易造成关节、肌肉、足弓劳损;走路不摆臂易失去平衡而摔倒;头部前倾使颈部血管、神经受到压迫,易诱发脑供血不足。还有不少女性爱背单肩包,走路时为防包带滑下,下意识地抬高一侧肩膀,久而久之可能导致“高低肩”,诱发脊柱侧弯。

长期跷二郎腿易造成骨盆倾斜,导致长短腿,还会影响腿部血液循环。瘫在椅子上,全身仅靠臀部和脖子支撑,肌肉、韧带长时间受到过度牵拉,整个脊柱都很受伤。一些长时间在电脑前伏案工作的人,喜欢单手托腮撑着头,同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕,使颈部关节长期处于高压状态,易患骨刺、椎间隙变窄等。

躺:趴着睡、把腿垫高

站:含胸驼背头前倾

趴着睡不符合颈椎生理弧度,可能导致颈椎错位压迫颈动脉,导致大脑缺氧,出现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器,影响呼吸,干扰睡眠。有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高,这个姿势的确惬意,但不宜过长,否则加重腰部负担,还会增加心脏负荷。

含胸、驼背、头前倾是常见的错误站姿,会压迫颈椎、胸椎以及椎体周围神经,导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等。

躺:趴着睡、把腿垫高

趴着睡不符合颈椎生理弧度,可能导致颈椎错位压迫颈动脉,导致大脑缺氧,出现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器,影响呼吸,干扰睡眠。还有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高,这个姿势很惬意,但时间不宜过长,否则会加重腰部负担,还会增加心脏负荷。

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